5 načina da se osjećate sretniji

5 načina da se osjećate sretniji

upravo sada.

Nema potrebe čekati sudbinu predstavlja doživjeti navalu sreće. Postoji mnogo jednostavnih načina da se osjećaju sretnije minute od. I to ne samo obične riječi: mehanizmi koji su uključeni u njih, otkriveni su i opisani u istraživanjima psihologa.

Prije 5 jednostavnih trikova za one koji hitno trebaju da budu sretni. Ovdje su ove minute.

1. poslati zahvalnicu

Pošalji poruku (SMS, e-mail, ili bilo koju drugu poruku) prijatelju, s popisom svih, što možete reći hvala mu: onaj u kome ljubavi - za sretne trenutke proveli zajedno, a ako ste u braku - za pametne djecu i za mnogo godina sretan brak, moji roditelji - za što su vas učili da vjeruju u sebe, prijatelja - za njihovu podršku.

Zahvaljujući - osjećaj koji omogućuje da uživamo u onome što imamo, ako smo nešto za što možete biti zahvalni na druge ljude, pa život nije beznadno.

Studija, provedena od strane istraživača na Sveučilištu Kent (SAD), pokazalo je da je samo jedno slovo tjedno je dovoljno da se osjećaju sretniji i zadovoljniji životom. Eksperiment, kojoj je prisustvovalo 219 ljudi, pokazala je da zahvalnice također smanjiti težini simptoma depresije.

U knjizi „Hvala”, rekao je profesor Sveučilišta u Kaliforniji psiholog Robert Emmons ni mjeriti udio sreće, što nam daje izraz zahvalnosti prema drugima - ljudi koji često doživljavaju ove emocije, osjećaju u prosjeku 25% sretniji od svih ostalih. Ovaj rezultat je bio profesor, analizira subjektivne osjećaje životu kontrolnoj skupini volontera koji svaki tjedan (10 tjedana) su bilješke spominju stvari za koje drugi su zahvalni.

2. Razmislite tri dobre stvari koje su se dogodile danas

Čak i ako mislite da je samo napravio sebi, a ti zbog čega biti zahvalni za druge, možda ćete osjetiti val sreće, kaže hvala, ili sudbina prigodu. Potrajati nekoliko minuta kako bi se sjetiti tri dobre stvari koje vam se dogodilo danas.

Prvo, tražiti veliki događaj: ne, nije rođak ostavio mi milijun; Ne, nije bio podignut u službi ... A onda se sjetiti tog jutra, izašli na ulice u lošem raspoloženju - ali vidio da sunce sja, i nasmiješio se. A kolege koji niste primijetili, iznenada nasmiješio i rukovao se po prvi put. Pa ipak, povratak kući, imate vremena za razgovor na početak nove serije omiljene serije. Ova metoda stvara naviku da cijenimo male radosti, tiho preraspodjela stav.

Studija provedena od strane osnivača pozitivne psihologije, Martin Seligman je utvrdio da ova vježba daje dugoročno (do šest mjeseci), pozitivan učinak.

3. trošiti novac na druge osobe

Lijepo je kada se financijski problemi iznenada odlučio na druge ljude. Međutim, ako se odlučite potrošiti novac na nekog drugog, to vam može donijeti više sreće.

U eksperimentu je proveo tim američkih psihologa, volonteri su dobili male količine novca - od 5 do 20 dolara, - nudeći im koristiti kako žele: potrošiti na sebe, kupiti nešto za druge ljude ili donirati u dobrotvorne svrhe. Utvrđeno je da je osjećaj na „nezainteresirani” potrošiti svoj novac na drugi bili mnogo bolji od „sebični”, odabira primatelja djelima omiljeni. Predaja staricu u podzemnoj željeznici ili plaćati za doručak s kolegama u blagovaonici, te predstaviti neke „darove” vlastiti um - početi bolje se odnose prema ljudima oko, pojačava samopouzdanje i osjećaju bliže veze sa zajednicom.

4. biti transformirane san

Da parafraziram Hipokrat, moglo bi se reći da smo - to je ono što očekujemo. Serija od 5 eksperimenata provedena od strane znanstvenika na Sveučilištu Colorado, pokazala: u razmišljanju o događajima koji se mogu pojaviti u budućnosti, ljudi imaju gotovo jednako jake emocije kao da su sada događa.

Te emocije, na primjer, je puno jači od senzacije koje se javljaju kod ljudi kada su sjećanja na događaje iz prošlosti - čak i vrlo radosna, ili, obrnuto, jako tužno. Sanja o posjetu prijateljima, sudjelovati u odmor ili putovanje u zemlji u kojoj smo dugo htjeli posjetiti, mi tiho su se programirati na pozitivnu percepciju života - i detalj naših snova, što više svojih uvjerljivih vizualnih slika, bolja je osjećaj sreće ,

Čak i oštriji od radosti života onih koji bi planove s prijateljima - u novčani ekvivalent, čak ni približno procjenjuje studija ovu mogućnost: da bi dobili istu količinu sreće koju ste dobili u toku redovnih rasprava o budućim planovima s prijateljima, želite zaraditi u godinu dana dodatni 130 tisuća dolara - oko 6 milijuna rubalja. Stan se može kupiti.

5. voditi brigu o poslovanju u kojem ste dobri

Ova metoda je bolje nego drugi nas spasiti od osjećaja rutinu. Niste čuli pohvale od drugih s obzirom na njihove profesionalne vještine? Nije iznenađujuće, ako ne uzeti u obzir ono što mi je činiti, svoje životno djelo. Zapamtite lekciju gdje se stvarno talentiran - možda napisati prekrasnu poeziju, vješto baciti-u tri točke koš za košarku ili znaju kako razgovarati sa starijima.

Hobi - ne samo lijep način za provesti vrijeme. To je prilika da se dobije povjerenje i zadovoljstvo od života, što dokazuje i studija provedena u 2002. godini: okupacija omiljeni posao ne samo da pomaže da se osloboditi stresa i dobili osloboditi od umora, ali i važan je čimbenik koji utječe na našu percepciju o tome kako naše postojanje odgovara idealni kriteriji tražimo za sebe.

Autor: Ilja Nosyrev