17 savjeta za sve koji je teško naći ustati u jutro

• 17 savjeta za sve one koji ga pronaći teško dobiti u jutro

17 savjeta za sve koji je teško naći ustati u jutro

Zima je blizu, pa svako jutro bi se sve teže i teže izaći iz toplog kreveta.

Okupili smo najpopularnije i učinkovite savjete koje će biti korisne za sve koji nose rastanak s jastukom u jutro. Slijedite ih i vi ćete se osjećati puno svježije.

Prošećite za vrijeme pauze za ručak. U principu, pokušajte provesti što više vremena na otvorenom. Tako da povećati šanse za zdravo spavanje i buđenja.

Prebaci trčanje ili fitness za večer. Odvojite do proljeća diže rano, i dok se bavi u večernjim satima. Prema nekim istraživanjima, večer vježbe čak i učinkovitiji.

Pokušajte ne gledati TV nakon 20:00 sati. Izloženost plavo svjetlo elektroničkog sustava smanjuje proizvodnju melatonina - glavni regulator spavanja i cirkadijurni ritmovi.

17 savjeta za sve koji je teško naći ustati u jutro

Prije odlaska u krevet, upalite svijeće i aroma lampu. Dobro odabrana ulja pomoći će vam podešavanje na spavanje i toplu svjetlost iz svjetiljke „proširiti” dan za svoje tijelo. Samo budite sigurni da ga ugase.

Prije odlaska u krevet sebe obećanje da doručak lint. I ne jesti po noći. Ujutro se probudite s osjećajem lako gladi. A pomisao na ono što čeka obećanu poslasticu, brzo podići noge. Želite li spavati - ići u krevet. Čak i ako mislite da je prerano. Dodatni sat ili dva sna samo pomoći da se osjećate više upozorenja i svježe.

Pokušajte spavati s otvorenog prozora. Čovjek stvara velike količine ugljičnog dioksida po noći. Ostavi prozor otvoren, a vi ćete se osjećati da su postali mnogo više vjerojatno da će dobiti dovoljno spavate.

Stavi budilice dalje od kreveta. Stavite ga u udaljenom kutu spavaće sobe, vrata ili čak u drugoj sobi - to je jasno će vam pomoći izaći iz kreveta, čak i da biste ga isključili.

Probudite se ugodnom melodičan glazbe. Zaboravite oštar i glasan alarm. Sada trgovinama se prodaju čak i posebne budilice koje simuliraju izlazak sunca, u pratnji svoje nježne glazbe.

Razmislite o zanimljivoj avanturi koja vas čeka. Ili samo mislim da ako ne dođu na posao, sve će se raspasti, osoblje će biti tužan, i pretvara pisač precizno.

Premjestiti u krevetu kad se probudiš. Uzmi nekoliko puta duboko udahnite. Kaša uši, poboljšanje cirkulacije krvi u glavu; trljati dlanove.

Stavi velike ciljeve. Ako imate pravi razlog da se probudite rano i imaju vremena za mnoge, to će biti puno lakše to učiniti. U jutarnjim satima što je prije moguće upaliti svjetlo. To će usporiti proizvodnju melatonina, zbog čega se osjećate pospano. Svjetlo će pomoći da se probudi.

17 savjeta za sve koji je teško naći ustati u jutro

prije doručka popiti čašu vode. To je vrlo jednostavan, ali vrlo učinkovit način. To ne samo da pomaže da se probudi, ali i očistiti vaš probavni sustav i pripremiti ga za jelo.

I onda otvoriti prozor i nekoliko puta duboko udahnite. Oh, i ako je vani hladno, previše. A čak i ako je mraz. To će vam pomoći dobili osloboditi od pospanosti i poboljšati cirkulaciju.

Oduprite se iskušenju da spavanje za još pola sata. Naučite svoje tijelo da ide spavati i probuditi budilica jasno, na jednoj te istoj vrijeme.

A najbolje od svega što se probudite, kada shvatite da za pola sata biti u važan sastanak, a vi doći na posao pola sata. Spavati kao ruka puca.