Hrana koja će napraviti savršen kožu

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Dosta skupo, ali potpuno beskorisno za njegu kože? Možda, koža ne treba vanjsko i unutarnje održavanje. Jedan je samo dodati proizvode na ovom popisu u svoj dnevni prehrani, a rezultat neće dugo trajati.

crvena paprika

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Njegov okus se može uživati ​​kako u sirovom i gotove. Jedna paprika sadrži dnevnu stopu potrošnje vitamina C, kao i značajnu količinu dijetalnih vlakana i vitamina B6.

Tvari uključene u papar, borbu protiv bora i povećanje protoka krvi u koži, pomažući da izgleda mlađe. Pa, i, naravno, papar - nezamjenjiv borac s aknama.

Držite kriške paprike u hladnjaku, da u svakom trenutku je moguće koristiti ih kao snack. Svjež niske kalorijske poslastica ne samo zasititi dugo vremena, ali i dati savršenu kožu!

Tamna čokolada

Hrana koja će napraviti savršen kožu

U antioksidanse, masne kiseline i favanol pomoći u zaštiti kože od sunca i dati mu zdrav izgled.

Ne zaboravite da provjerite da li uzeti čokoladu, u kojoj je najmanje 80% kakaa. Kao što bi trebao biti mlijekom i šećerom, kako u normalnim dojke čokolade.

Salmon

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Ova riba nije samo bori protiv bora i akni, ali i kod depresije. Sadrži gotovo dnevne potrebe doze vitamina D, koji je odgovoran za zdravlje srca, kostiju, debelog crijeva i mozga. I losos bogato u omega-3, koji promoviraju vlaženje unutrašnjost kože.

kokosovo ulje

Hrana koja će napraviti savršen kožu

masnih kiselina i vitamina E čuvaju koža hidratizirana, meke i bez nabora. Kokosovo ulje je korisno za štitnjače i potiče gubitak težine. Dovoljno je koristiti jednu žličicu dnevno.

zeleni čaj

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Pa, da, to je piće, ali on je napravio neke od lišća biljke!

Zeleni čaj sadrži jedinstveni aminokiselina L-teanin, koji opušta tijelo i smanjuje stres.

Antioksidansi koji čine zeleni čaj borbu protiv raka i upala, kao i smanjiti rizik od hipertenzije.

špinat

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Možda mrzim špinat, ali sadrži veliku količinu vitamina i minerala, uključujući i lijepu kožu. Jednostavno dodajte špinat u svoj dnevni prehrani i uživati.

Klice

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Shia, suncokret, bundeva, konoplja i lan - sve od njih su korisne za kožu. Vitamini, minerali, omega-3, što je još potrebno za kožu sreće?

Mogu se dodati u salate, jogurti, smoothies, a sve ostalo što omogućuje maštu i okus sklonosti.

celer

Hrana koja će napraviti savršen kožu

Mnogi ljudi podcjenjuju blagodati celera. I uzalud! Vitamin K je da sadrži u velikim količinama, smanjuje krvni tlak i stres. A on, znate, zašto ne samo dovodi i kožnih problema i glavobolje, pa čak i rak. Natrij, kalij i voda, koja sadrži celer, vratiti ravnotežu vode u koži koji ga štiti od isušivanja i bora.

Jesti celer svaki dan ili barem svaki drugi dan. I ne brinite o kalorijama - oni su ovdje vrlo malo.

papaja

Hrana koja će napraviti savršen kožu

nizak sadržaj kalorija i nedostatak kolesterola. Još uvijek nisu zainteresirani? A što je bogatstvo vitamina i minerala? Tako je već bolje! Vitamini C, E i beta-karoten uspješno nositi sa upalom i akni. Više vitamina C i štiti kožu od sunca oštećenja.

mrkva

Hrana koja će napraviti savršen kožu

To je korisno ne samo za oči, ali i za kožu. Mrkva sprječava začepljenje pora, spremanje acne i crne točkice još jedan razlog za korištenje mrkve kao snack je da sprečava razvoj stanica raka kože.

Ne nužno koristiti sve ove proizvode svaki dan, čak i neki od njih bi bilo super. Također pokušajte izbjegavati junk food, i vaša koža će vam biti zahvalna!